Estrés post-vacacional - TodoParaViajar
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01 de Marzo de 2010
Estrés post-vacacional
El hecho de terminar las vacaciones y encontrarse con la misma rutina de siempre genera una tensión emocional que afecta a muchas personas. Los casos de estrés luego de un receso son cada vez más comunes y hay que aprender a detectarlo rápido antes de que sus consecuencias sean graves.
Tener horarios durante las vacaciones y regresar con tiempo para aclimatarse a la ciudad son dos tips que pueden ayudar a evitar el estrés post-vacacional.

No todo el mundo se siente como nuevo luego de unos merecidos días de descanso. Cada vez es más común que la reconexión con las tareas y las responsabilidades personales y laborales generen situaciones de ansiedad que sobrepasan la tolerancia del individuo y alteran su salud mental y física. La vuelta al trabajo afecta la capacidad de concentración y se hace insoportable estar en el ámbito laboral o realizar tareas.


La angustia, el hastío y la sensación de tensión pueden bloquear al individuo y hacerlo incapaz para tomar decisiones, concentrarse y ser creativo. También puede haber cambios en el carácter, agresividad y síntomas típicamente depresivos que afectan enteramente la calidad de vida.


Los que sufren de este tipo de estrés pierden la capacidad de disfrutar y sentir alegría con cosas que antes nos eran placenteras. Tampoco tienen motivación para realizar cualquier actividad.


Por lo general, las personas más propensas a sufrir del estrés post vacacional son los que no están satisfechos con la vida que llevan y, cuando llegan de las vacaciones, caen en la realidad y no quieren o no pueden hacer nada para obtener mayor satisfacción.


Causas de este tipo de estrés


- Estar sobrepasado de tareas o responsabilidades laborales y personales.


- Que el trabajo no sea gratificante.


- Que el trabajo no nos compense de manera económica o intelectualmente.


- No estar capacitado para enfrentar actividades laborales que son impuestas.


- Trabajar en un clima laboral tenso o con jefes abusivos.


- Temor de que se note que es prescindibles en su trabajo al no estar por un tiempo.


- Falta de motivación laboral.


- Venir de vacaciones durante las que no se descasó adecuadamente.


Síntomas visibles


- Falta de apetito.


- Lentitud, lenguaje escaso.


-Incapacidad de disfrutar.


- Pérdida de interés.


-Pensamientos reiterativos.


-Culpa.


-Negatividad.


-Trastornos del sueño.


-Alteraciones del apetito.


-Cansancio, falta de energía.


-Intolerancia.


-La sola idea del trabajo se le hace insoportable.


¿Qué se puede hacer para evitarlo?


- Retomar las actividades progresivamente y con calma. No regresar de vacaciones la noche anterior a comenzar las actividades.


-Buscar una relación más distendida con la familia.


- Tener ciertos horarios durante el receso para que la vuelta a la rutina no sea tan drástica.


- No tener expectativas tan altas con las vacaciones, buscar otras metas a alcanzar.


- Dividir las vacaciones en varias partes para evitar la angustia de que aún nos queda un año hasta el próximo tiempo libre.


- A la vuelta, organizar nuestro trabajo pendiente para no desesperarnos con el caos y hacer una lista con orden de prioridades.


- Valorar lo que tenemos y hacer una lista de las facetas agradables de nuestro trabajo.


- Hacer un examen retrospectivo y definir si somos personas negativas. Luego de eso tomar medidas para comenzar a ver la vida con más alegría y agradecimiento.





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COMENTARIOS

Por Luis | 08 de Marzo del 2010
Me parece que desde que salí del lab esto ya no me pasa....

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