Estrés post-vacacional

No todo el mundo se siente como nuevo luego de unos merecidos días de descanso. Cada vez es más común que la reconexión con las tareas y las responsabilidades personales y laborales generen situaciones de ansiedad que sobrepasan la tolerancia del individuo y alteran su salud mental y física. La vuelta al trabajo afecta la capacidad de concentración y se hace insoportable estar en el ámbito laboral o realizar tareas.

La angustia, el hastío y la sensación de tensión pueden bloquear al individuo y hacerlo incapaz para tomar decisiones, concentrarse y ser creativo. También puede haber cambios en el carácter, agresividad y síntomas típicamente depresivos que afectan enteramente la calidad de vida.

Los que sufren de este tipo de estrés pierden la capacidad de disfrutar y sentir alegría con cosas que antes nos eran placenteras. Tampoco tienen motivación para realizar cualquier actividad.

Por lo general, las personas más propensas a sufrir del estrés post vacacional son los que no están satisfechos con la vida que llevan y, cuando llegan de las vacaciones, caen en la realidad y no quieren o no pueden hacer nada para obtener mayor satisfacción.

Causas de este tipo de estrés

- Estar sobrepasado de tareas o responsabilidades laborales y personales.

- Que el trabajo no sea gratificante.

- Que el trabajo no nos compense de manera económica o intelectualmente.

- No estar capacitado para enfrentar actividades laborales que son impuestas.

- Trabajar en un clima laboral tenso o con jefes abusivos.

- Temor de que se note que es prescindibles en su trabajo al no estar por un tiempo.

- Falta de motivación laboral.

- Venir de vacaciones durante las que no se descasó adecuadamente.

Síntomas visibles

- Falta de apetito.

- Lentitud, lenguaje escaso.

-Incapacidad de disfrutar.

- Pérdida de interés.

-Pensamientos reiterativos.

-Culpa.

-Negatividad.

-Trastornos del sueño.

-Alteraciones del apetito.

-Cansancio, falta de energía.

-Intolerancia.

-La sola idea del trabajo se le hace insoportable.

¿Qué se puede hacer para evitarlo?

- Retomar las actividades progresivamente y con calma. No regresar de vacaciones la noche anterior a comenzar las actividades.

-Buscar una relación más distendida con la familia.

- Tener ciertos horarios durante el receso para que la vuelta a la rutina no sea tan drástica.

- No tener expectativas tan altas con las vacaciones, buscar otras metas a alcanzar.

- Dividir las vacaciones en varias partes para evitar la angustia de que aún nos queda un año hasta el próximo tiempo libre.

- A la vuelta, organizar nuestro trabajo pendiente para no desesperarnos con el caos y hacer una lista con orden de prioridades.

- Valorar lo que tenemos y hacer una lista de las facetas agradables de nuestro trabajo.

- Hacer un examen retrospectivo y definir si somos personas negativas. Luego de eso tomar medidas para comenzar a ver la vida con más alegría y agradecimiento.